Wat is chronische stress?
Wanneer spanning langdurig aanhoudt spreken we van chronische stress.
Kleine hoeveelheid stress
Stress is een reactie van je lichaam en je geest als we in contact komen met iets dat spanning/druk veroorzaakt. Een kleine hoeveelheid stress kan gunstig zijn. Op psychologisch niveau zorgt het voor motivatie en op fysiek niveau zorgt het voor een snelle reactie.
Chronische stress
Bij continue stress raakt de zenuw welke zorgt voor een remmende werking op stressreacties (de nervus vagus) overbelast met tot gevolg dat de fascia strakker en stijver wordt. Dit kan stramheid, pijnklachten en vermindering van de doorbloeding geven en kan zich ook uiten in verminderde energie. Alles voelt strakker en stijver aan. Je staat constant aan maar je weet de uit knop niet te vinden.
Fascia release behandeling en stress regulatie.
Tijdens een behandeling werk ik op de fascia, het communicatie netwerk dat zowel de spieren, de botten, pezen, gewrichten, de organen, bloedvaten en het zenuwstelsel omhult.
Wanneer de fascia stroperig is geworden door stress maar dit kan ook een verkeerde houding of val of trauma zijn dan werk ik op ontspanning van de fascia (het bindweefselnetwerk). Met een rustige beweging werk ik met een warmteschraper (voor warmte en energiedoorstroming) in het weefsel wat voor meer ontspanning zorgt. De hersenzenuw, de nervus vagus, welke ontspringt uit de hersenstam krijgt tijdens de behandeling ruimte om te kunnen resetten om zijn werk te doen voor ontspanning.
Het gevaar van chronische stress op het stress hormoon cortisol
Cortisol is een stress hormoon dat helpt om je lichaam voor te bereiden op actie. Bij aanhoudende stress blijft het cortisolniveau te hoog, wat kan leiden tot slaapproblemen, gewichtstoename en een verzwakt immuunsysteem.
Een langdurige aanmaak van veel cortisol put je lichaam uit, dat kan leiden tot een overspannen gevoel of erger tot een burn-out. Het is voor je gezondheid belangrijk om goed te herstellen van mentale en fysieke activiteiten.
Oorzaken van chronische stress kunnen zijn:
- Te veel te hard werken
- Te lang achter elkaar mentale arbeid
- Trauma (kan ook klein zijn)
- Omgevingsfactoren, voeding en leefstijl
- Te weinig slaap
- Emoties: denken, piekeren, woede, verdriet, angsten
Tips om zelf mee aan de slag te gaan.
- Breng eenmaal per uur je aandacht bewust naar je voeten. Voel daarbij je voeten gedurende ongeveer 30 seconden. Als je teveel in je hoofd blijft zitten dan raak je opgefokt en gaat dit ten koste van je concentratie.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Een regelmatige wandeling doet vaak al goed.
- Ademoefening. Haal bewust adem door rustig in en uit te ademen door je neus met je hand op je buik. Fijn is wanneer je dit doet terwijl je rechtop zit met de borst iets omhoog gericht. Je knieen richt je iets naar voren en naar beneden zodat je middenrif rustig op en neer kan gaan tijdens het in en uitademen.
Workshop Guasha en Ademen en zelf aan de slag voor ontspanning.
In het voor en najaar verzorg ik samen met ademexpert Miranda van der Nat de workshop Guasha en ademen voor de reset van de nervus vagus.
Ben je benieuwd naar de workshop, klik dan voor meer informatie op onderstaande link.
Heb je hulp nodig bij het weer terug gaan naar ontspanning en het niet constant aan staan?
Bij stress klachten bied ik een complete behandeling aan door te werken met een warmteschraper en Guasha schraper op de onderrug, het zenuwstelsel, de nek, de schedelrand en schouders. Het resetten van de nervus vagus is een belangrijk onderdeel van de behandeling. Wanneer het gebied van het middenrif en de buik een gevoel van zwaarte geeft en er niet goed kan worden door geademd dan neem ik dit tevens mee in een behandeling. Er kan ook op de benen, armen en handen gewerkt worden tijdens een behandeling. De warmteschraper kan een goede bijdrage bieden bij gevoelde zwaarte, stijfheid en pijnklachten. Het lichaam moet weer een gevoel van veiligheid ervaren om tot ontspanning te komen.
Tijdens de behandeling wordt mede gewerkt op emotieregulatie en daarmee kan ruimte gemaakt worden voor ontspanning. Afgesloten kan worden met een hoofdbehandeling.
Clienten geven aan meer rust en ontspanning te ervaren alsof er iets van hen afgevallen is.
Het vinden van rust in je lijf en hoofd is enorm belangrijk voor je gezondheid en welbevinden.
Je kunt vrijblijvend een gesprek aanvragen voor de behandelmogelijkheden.
0 Reacties