Chronische stress. Hoe kom je ervan af?

Wat is chronische stress?

Wanneer spanning langdurig aanhoudt spreken we van chronische stress.

Kleine hoeveelheid stress

Stress is een reactie van je lichaam en je geest als we in contact komen met iets dat spanning/druk veroorzaakt. Een kleine hoeveelheid stress kan gunstig zijn. Op psychologisch niveau zorgt het voor motivatie en op fysiek niveau zorgt het voor een snelle reactie.

Oorzaken van chronische stress

• Te veel te hard werken
• Te lang achter elkaar mentale arbeid
• Omgevingsfactoren
• Voedingspatroon en leefstijl
• Overmatig sporten
• Te weinig slaap
• Onvrede
• Verslavingen
• Emoties: denken, piekeren, woede, verdriet, angsten

Welke chronische stress klachten ontstaan bij te lang teveel spanning?

• repeterende gedachten
• rusteloosheid, slapeloosheid en vermoeidheid
• concentratiestoringen
• hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, stijve schouders
• overmatig zweten
• verminderde psychische belastbaarheid
• ademhalingsproblemen
• spierspanning door chronische stress
• een verstoorde spijsvertering waaronder maagklachten
• gewichtstoename of -verlies

Een aantal manieren voor het afvoeren van je spanning en stress klachten?

• Breng eenmaal per uur je aandacht bewust naar je voeten. Voel daarbij je voeten gedurende ongeveer 30 seconden. Als je teveel in je hoofd blijft zitten dan raak je opgefokt en gaat dit ten koste van je concentratie.
• Voel je handen. Dit is een oefening waarbij je bewust je handen voelt en de spanning uit je hoofd wegtrekt.
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
• Ademoefening. Haal bewust adem door rustig te ademen met je hand op je buik en adem bewust een paar keer in naar je buik en adem weer rustig uit.

Het belang van ontspanning en een goede hormoonhuishouding

Wanneer er te lang te veel spanning aanwezig is dan raak je opgefokt en ontstaat er chronische stress.  Bij chronische  stress, kun je overspannen raken of een burn-out krijgen.

Welke hormonen spelen een rol bij spanning en ontspanning?

Adrenaline: Adrenaline is het hormoon dat je klaar maakt voor actie wanneer er acuut gevaar dreigt.

Cortisol: dit hormoon wordt aangemaakt in de bijnierschors. Het zorgt ervoor dat je je in een stress situatie staande kunt houden. Het speelt een rol bij het verteren van voedsel, slaap en je afweersysteem.

Een langdurige aanmaak van veel cortisol put je lichaam uit, dat leidt tot chronische stress, dat leidt tot een overspannen geval of erger tot een burn-out. Het is voor je gezondheid belangrijk om goed te herstellen van mentale en fysieke activiteiten.

Oxytocine: dit is de tegenhanger van adrenaline en zorgt voor een rustgevende werking.

Heb je hulp nodig bij het weer terug gaan naar ontspanning en het niet constant aan staan en ervaren van chronische stress?

Guasha en neuro fascia behandelingen bieden hulp bij chronische stress klachten.

Wat doet een Guasha neuro fascia behandeling voor je?

• Meer rust in je hoofd en lichaam
• Emotieregulatie en een opgeruimd gevoel
• Balans en betere focus
• Goede energiedoorstroming en meer energie
• Verbetering in de doorbloeding
• Herstel na pijnklachten
• Meer bewegingsvrijheid
• Minder zwaarte in armen en benen
• Verbetering in de spijsvertering, jouw darmen zijn jouw tweede brein

Clienten geven aan meer rust en ontspanning te ervaren alsof er iets van hen afgevallen is.

Behandelmogelijkheden zijn:

• rug-, nek- en schouderbehandeling
• borst- en buikbehandeling
• hoofdbehandeling
• armbehandeling
• beenbehandeling
• uitgebreide gezichtsbehandeling

Het vinden van rust in je lijf en hoofd is enorm belangrijk. Je kunt vrijblijvend een gesprek aanvragen naar de mogelijkheden voor jou.